Nos dias de hoje, a preocupação com a beleza é cada vez maior. Trata-se não só de estética, mas de saúde física e mental.
Mulheres e homens têm cada vez mais cuidados com a alimentação e a realização de exercício físico começa já a ser uma prática habitual entre os dois géneros. Diariamente a sociedade é alertada para os perigos do excesso de peso e as doenças que este pode causar.
É vital que se coloque nas mãos de um profissional todo o processo de perda de peso, para que não se torne prejudicial à saúde. São vários os casos de pessoas que decidem deixar de comer alguns alimentos, ditos menos bons, e passam a alimentar-se de um outro pequeno grupo alimentar como saladas e fruta e não há nada de mais errado que isto. Uma dieta equilibrada é fundamental e, como em tudo na vida, tudo o que é em excesso faz mal. Todos os alimentos são importantes, pois todos contêm nutrientes necessários e vitais para o nosso corpo.
Os mitos urbanos são a nossa principal batalha: "Comer pão à refeição engorda!", "Não se deve beber água à refeição", já que não passam de teorias do senso comum. É precisamente por isto que numa dieta acompanhada por um especialista é possível elaborar um plano alimentar que vá ao encontro das características de cada indivíduo. Assim, garante-se que a estratégia preparada será levada a cabo com êxito. Devemos ter em mente que o plano alimentar de um desportista não vai ser o mesmo de um estudante ou de uma dona de casa e é por isto que é necessário que sejam contempladas todas as necessidades nutricionais, em função das necessidades e objectivos de cada um.
Uma dieta não vigiada não só pode incorrer no risco de perda de massa muscular, como também de provocar doenças cardiovasculares ou até o défice de algumas vitaminas e minerais essenciais à vida. Para prevenir esta situação é importante planificar a dieta através de exames metabólicos que determinem a existência ou não de retenção de líquidos, entre outras condicionantes. Não podemos apenas utilizar o peso como variável, já que vamos estar a ignorar a quantidade de massa muscular, o peso ósseo, entre outros.
É por todos estes factores que é aconselhável seguir as recomendações de um nutricionista e aumentar o nível de actividade física através de caminhadas, passeios de bicicleta ou outras actividades lúdicas. Cada indivíduo, homem ou mulher, tem um metabolismo próprio, com necessidades distintas.
Siga os conselhos de um nutricionista. Ele vai dar-lhe as melhores dicas para perder peso de uma forma simples e eficaz. Ganhe a forma desejada e sem muito custo!